乌鲁木齐拓展培训登山的食品如何选择呢

1、碳水化合物的生理功能之一是提供能量。 因此，我们在准备食物时，以主食为主。 比如全麦面包。  （**不要带甜点）

  2.带些巧克力，可以快速补充能量。  （热的时候可以选择巧克力豆）

  3、准备一些便于携带的蔬菜和水果。  （蔬菜水果一定要清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘等。 能及时补充人体的维生素和微量元素。  （运动时排汗会流失电解质，所以需要及时补充微量元素）

  4、可以带些泡菜来补充微量元素，但一定要适量食用，避免大量饮水，对心脏和肠胃造成负担。

  5.对于很多喜欢带些肉食的朋友来说，此时我觉得在户外登山时不适合吃肉食。 首先，如果天气太热，肉食后容易变质，引起腹泻。 另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身呈弱碱性）让人感到疲倦。 如果此时继续食用酸性肉类，不利于身体的恢复。 因此，建议食用碳水化合物和水果蔬菜等碱性​​食物。

  6.避免饮酒、吃辛辣食物、油炸食物和高糖高盐零食。

  7、忌吃过饱，对胃造成负担。 切记不要在饭后立即爬升或下降，至少要休息40分钟才能运动。 运动时避免混乱。

  8.饮水问题。 尽量不要喝各种饮料，如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（运动饮料虽然能及时补充电解质，但糖分过多，运动时不宜补充）。 喝白开水，或矿泉水，或1%淡盐水等，清热解暑，及时补充体内因大量出汗而流失的钠。

  9. 避免饮用冰水。 因为人的体温通常在37度左右，运动后可以升到39度左右。 如果喝冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠道平滑肌痉挛和血管突然收缩，引起胃肠道功能障碍。 消化不良。  （遇到山泉水不要马上喝，可以静置一会再喝）

  10、避免一次补充大量水分。 遵循少量缓慢饮用的原则。 每次间隔不要太短，10-15分钟为宜。

以上就是关于乌鲁木齐拓展培训的小知识，想了解更新更详细的内容吗，还不赶快拿起电话来电咨询，您也可以登录乌鲁木齐拓展培训的官方网站咨询访问。