乌鲁木齐拓展培训夏季培训活动中饮水的注意事项

  夏季户外运动出汗多，一定要及时补充水分，但如果饮水方式不正确，就会造成不良后果。 饮料广告中很多模特经常在走动或休息时拿起一瓶饮料喝。 它解渴。 事实上，从运动生理学的角度来看，运动中和运动后大量喝水是非常有害的，会给血液循环系统和消化系统特别是心脏带来负担，更容易疲劳。 大量喝水的结果只是出汗更多，导致盐分进一步流失，引起抽筋抽筋

    回应：

  少量多次，每次只喝几口。 一般来说，夏季一天活动（5-8小时）至少需要2-3升饮用水，高温条件下甚至需要6升水。 建议携带量：600ml瓶装水4P以上，550ml运动饮料1P以上，50g芥菜，也可以自制运动饮料。 配方：绿茶或红茶（2袋一袋） 果味粉状饮料，如一些葡萄糖 少许食用盐（可选，医用生理盐**）

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