乌鲁木齐拓展培训冬季如何做好拓展训练

如今，在这个昼短夜长，滴水滴冰的冬天，参加外展培训并非不可能。 当然，这必须在采取保护措施的前提下进行。 冬季户外拓展训练，人体暴露部位或皮肤周边部位（如手指、脚趾、脸颊）长期受寒湿刺激，皮肤出现红斑，感觉异常，严重者可发展为 水泡，溃疡。 如果在寒冷的环境中呆太久，不仅会造成皮肤损伤，还会出现全身性**。 特别是寒冷天气对人体的影响可能会受到某些**的影响。 更何况，在冬季外展训练中，低温湿度大、气压高、风速大的现象屡见不鲜。 当气温从零以上下降到零以下时，短期内感冒的人数会急剧增加，其中包括年轻人。 慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

  如果您想在冬季扩展期间保护自己免受寒冷天气的影响，那么增强自身的防寒能力至关重要。 调整饮食，增加机体新陈代谢，是提高机体产热能力的有效方法。 事实上，人体要想在寒冷的环境中保持体温，就必须增加新陈代谢。 此外，在外展训练中需要消耗大量的体力。 只有增加营养的摄入才能满足身体的需要。

  为了防止冻伤，重要的是要注意衣服的保暖。 **外面的衣服要防风，可以选择羊毛、毛皮或皮革制成的衣服； 羽绒服内可以形成相对固定的空气层，保暖性好，是冬季出行的**。 内衣应柔软、吸湿、透气，以利于保湿和干燥。 为了尽量减少皮肤的暴露区域，有必要经常锻炼或**容易冻伤的区域。

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