乌鲁木齐拓展培训中需要避开的事情
1.少说话甚至不说话
说话会消耗你的能量。 说话需要用到口腔肌肉、喉咙肌肉、肺肌肉和许多其他肌肉组织，而血液需要从心脏输送来供给这些肌肉进行锻炼。 更严重的是，说话消耗的氧气量是非常巨大的。 当我们说话时，我们肺部吸入的氧气几乎全部用于供应我们的语言，血液中的氧气含量迅速下降。 如果它大声吼叫，并且不停地说话，那它消耗的体力会很大。 因此，在途中尽量少说话是节约能源的重要方式。
2. 尽量少坐下休息
很多户外项目都在山上，很多同学在上山的时候心情郁闷就会坐在地上。 想去的时候双腿酸痛得要消耗大量的体力来支撑整个身体和背包。 其实休息的方法有很多，没必要到处坐下： 一是靠在树干上，减轻腿部的负担，缓解压力。 其次，选择一个较高的地方坐下。 **坐在臀部高度差小的斜坡或岩石上休息。 起身走路时，不必消耗大量体力来抬起整个身体。 三是尽量深呼吸，慢慢起身，然后放慢速度，直到感觉不费力为止，将其余的分散到每一步的一侧，减少休息的次数。
3.上下山降低重心
从物理学的角度很好理解，重心低，不仅会稳定步伐，还会降低体力。 例如，一个较小的人比一个较高的人更有耐力。 将上半身略微前倾至合适的角度，让重力帮助您爬山。 如果是陡坡，**同时使用四肢和动作。 这将非常容易。 前面的坡度正好弥补了手臂的长度，让人们可以像野兽一样四肢行走。 这是节约能源的方法之一。
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